4 reflexos todos os dias para cuidar de seus olhos

4 reflexos todos os dias para cuidar de seus olhosDe alto desempenho, os nossos olhos são os órgãos do corpo complicado, bem como extremamente delicada. Exatamente o que fazer a cada dia para cuidar dele. A/c, aquecimento doméstico, poeira, vento, fumaça pode secar os olhos. No caso de uma seca, a luz, o uso de solução salina. Se a seca é muito mais grave, é melhor optar por fabricados lágrimas que estão associados com um gel lubrificante. Eles soluçar, eles mordem? Para ajudar a aliviar a dor, use compressas quentes por 5 minutos. Em seguida, massageie o reduzido pálpebras e também no topo por um minuto. Fim de trabalho, fechando os olhos, normalmente de 2 segundos, antes de voltar-aberto. Fechá-los novamente, tremendo rígido pálpebras e abra-a novamente. Repita este treino uma dúzia de vezes.

Eu colocá-los no resto

Visão rejuvenescido, assegurada! Os monitores estão fazendo muito serviço para os olhos. Para o restante, exercer a orientação do 20-6-20: a cada 20 minutos investiu em uma exibição, olhar para um objeto situado a uma distância de respeito de 6 metros do auto de 20 segundos. Em seguida, fechou os olhos, área palmas das mãos em cima dela e também ficar nesta posição durante 2 a 5 minutos. Uma opção adicional: use óculos de segurança anti-luz azul tão rapidamente quanto se gasta um número de horas na frente de um computador é o monitor de sistema, smartphone, tv, computador ou tablet. Também revisão: 5 exercícios para relaxar os olhos. Com o centro de fitness no olho, ou o exercício do yoga para os olhos.

Eu colocá-los no restoComo o ano de “índice”: cabeça e também de volta para a direita, estender o braço bem como apor a parte superior de seu índice (ou a unha de seu polegar). Sem a realocação de sua cabeça, lentamente, colocar o dedo de seu nariz, e depois que a distância gradualmente, enquanto a repará-lo. Começar de novo vinte vezes. Luteína, bem como a zeaxantina, pigmentos provenientes de membros da família dos carotenóides, tem um grande poder antioxidante e anti-radicais livres. Elas são descobertas no ambiente vegetais folhosos (couve, espinafre, brócolis), milho e também a gema de ovo. A vitamina A aumenta a visões por dia e também à noite. É encontrado em vegetais e frutas amarelo ou laranja (pimentas de sino, laranja, cenoura) ou o bezerro de fígado.

As Vitaminas C

Assim como o E luta totalmente radicais livres. Frutas cítricas, nozes, bem como os grãos consistem em quantidade. A vitamina D é difícil de encontrar nos alimentos, mesmo se o óleo de fígado de bacalhau não é um recurso que deve ser descartado. A maneira mais eficaz para a fabricação de ainda revelar-lhe alguns minutos de um dia em que a luz do sol. O zinco contribui para a fabricação de melanina no fornecimento de vitamina A do fígado para a retina. O oyster está entre os mais eficazes recursos de zinco, mas pode também ser encontrado em carnes, sementes de gergelim, bem como de abóbora. O omega-3 os ácidos gordos, anti-inflamatórios casas, são em sua maioria existente em peixes gordos (salmão, cavala, atum) e, também, frutos secos (nozes, amêndoas). A eficácia da defesa é determinado não pela sombra das lentes.

As Vitaminas CAlgumas lentes de reabilitação, não tingido pode sair do UV, enquanto por outro lado, óculos, extremamente escuro, se ficar claro de brilho, certamente, não remova sempre UV. A filtragem de potência é especificada por um curso que varia de 0 (óculos de conforto e também o visual de apelações) a 4 (reservada para a energia solar bolometric brilho são extraordinários, como aqueles que reinam em alta altitude). No entanto, o foco, óculos de grupo 4 são contra-indicados na roda! Depois de selecionar a classificação que combina com você, lembre-se sempre de olhar para a existência da marcação” CE”. Pela alta iluminação, é importante para a proteção contra o ofuscamento com óculos de sol personalizados. As categorias 2 e 3, o mais comum, são a excelente seleção. Em contraste, as classificações de 4 são para ser banido, devido ao fato de que as lentes de tonalidade muito escura diminuição na acuidade estética. Ouro condução, 90% das informações essenciais para realizar passar pela vista. Assim que abriu, a vida de prateleira de olho diminui, é de 15 dias. O principal perigo é a contaminação do produto por um germe, e feche a embalagem após cada uso não é uma apólice de seguro contra o perigo de micróbios.